افضل الطرق للتخلص من الكرش

افضل الطرق للتخلص من الكرش
 واسرع الطرق للتخلص من الكرش 

جميعنا نعلم ان في وقتنا الحالي اصبح الناس يهتمون لمنظرهم الخارجي اكثر من اي شيء اخر ولكن هناك بعض الامور والمشكلات التي تجعل الشخص لا يعجب بمنظره ومنها تراكم الدهون التي بدورها تغير الشكل بشكل عام فتجعل الشخص سواء ذكر ام انثى يبدو بسن اكبر من الحقيقة وتغير في شكل الجسم الحقيقي ومن هذه الامور تراكم الدهون في منطقة البطن وهو ما يسمى بالكرش دعونا اولا نعرف ما هو الكرش وما هي اسبابه وكيفية التخلص منه 

اولا : ما هو الكرش واسبابه : هو عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن بكثرة حيث تؤدي هذه الدهون الى بروز البطن الى الخارج والسبب في ذلك يعود الى انا ما يدخل الجسم من طعام اكبر من الكميات التي يحتاجها الجسم فيقوم الجسم في هذه الحالة بتحويل الطعام الزائد الى دهون ويقوم بتخزينها في المناطق المخصصة للدهون ومن ضمنها البطن
لعلك سألت نفسك لماذا يقوم الجسم بتخزينها ؟ الاجابة يقوم الجسم بتخزينها ليستخدمها عند الحاجة فعند بذل جهد معين يقوم الجسم بتحويل هذه الدهون الى طاقة

ثانيا : التخلص من الكرش
بعد ما عرفنا ان السبب الرئيسي للكرش هو الطعام الزائد عن الحاجة فتكون اول خطوة للعلاج هو التقليل من الطعام لكي يقوم الجسم بالاستعانة بالدهون لتحويلها الى طاقة فعند التقليل من الطعام يصبح الجسم بحاجة الى طاقة اكبر فيستعين بالدهون 

او يمكن تناول الطعام الذي لا يحتوي على سعرات حرارية او عن طريق اتباع حمية معينة وسوف نذكر لكم افضل حمية للتخلص من الكرش الإفطار : 
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر. 
الغداء :
- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت". 
العشاء:
- .ادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.

رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة
خامسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

والخطوة الثانية للتخلص من الكرش هي بذل جهد اكبر من الطبيعي لحث الجسم على انتاج الطاقة وهنا لا بد ان نركز في بذل الجهد على منطقة البطن فهناك بعض التمارين الرياضية التي تخص البطن  وتؤدي الى التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن 

والخطوة الثالثة : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.